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Tips de Salud y Prevención

Hasta dos terceras partes de los casos de cáncer se pueden prevenir si ponemos en práctica en nuestra vida todos los conocimientos que existen en cuanto a la prevención del cáncer.

Les brindamos estas cuatro pautas para mejorar nuestra calidad de vida.

 

  • REALIZAR DIETAS SALUDABLES

Incluir frutas, verduras y alimentos integrales en su dieta es una buena opción, además puede seleccionar alimentos bajos en grasa y calorías.

 

  • REALIZAR EJERCICIO

Es recomendable realizar ejercicios entre 30 a 45 minutos de actividad física 5 veces por semana o más.

 

  • EVITE EL TABACO

 

Fumar acorta la vida de fumadores masculinos por unos 12 años y la vida de las fumadoras por aproximadamente 11 años además puede dañar casi todos los órganos en el cuerpo, incluyendo los pulmones, el corazón, los vasos sanguíneos, los órganos genitales, la boca, la piel, los ojos y los huesos.

 

  • PROTEGERSE DEL SOL

Debemos tomar algunas precauciones para reducir la exposición al sol y a sus riesgos.

Es recomendable evitar exponerse al sol por tiempos prolongados entre las 12:00p.m y 4:00pm.

Al encontrarnos en el exterior de ser posible llevar puesto sombrero, camisa, pantalones, protección solar SPF 30 o superior (siempre, tanto en verano como en invierno).